روده بزرگ را با این مواد غذایی تمیز کنید
تاریخ انتشار: ۲۲ تیر ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۸۲۱۱۴۲۵
آفتاب‌‌نیوز :
سم زدایی روده بزرگ از اهمیت ویژه‌ای برخودار است و آگاهی از چگونگی انجام آن می‌تواند به معنای فواید چشمگیری برای سلامت شما باشد.
پیش از این که با چگونگی پاکسازی سموم از روده بزرگ با کمک رژیم غذایی سم زدا آشنا شویم، با خود این اندام اندکی بیشتر آشنا می‌شویم. روده بزرگ به شکل لوله‌ای بزرگ در انتهای دستگاه گوارش قرار دارد.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
شرایط زیر می‌توانند روده بزرگ را با دشواری در انجام وظایف خود مواجه سازند:
- کولیت اولسراتیو
- سرطان معده
- پولیپ‌های روده بزرگ
- سندرم روده تحریک پذیر
چرا باید روده بزرگ را پاکسازی کنیم؟
روده بزرگ مسئولیت دفع مواد زائد و سموم که می‌توانند به بدن آسیب وارد می‌کنند را بر عهده دارد و این یکی از مهم‌ترین دلایلی است که باید به سلامت و پاکسازی آن توجه داشته باشیم.
روده بزرگ نقشی مهم در دستگاه گوارش ایفا می‌کند. در بسیاری موارد، مواد زائد تولید شده از غذای مصرفی ما به طور کامل تجزیه نمی‌شوند. زمانی که این اتفاق رخ می‌دهد، سموم در دیواره‌های روده تجمع کرده و می‌تواند موجب یک مشکل سلامت جدی شود. از شایع‌ترین علائم این شرایط می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- بدن درد
- خستگی
- آلرژی‌ها
- یبوست
- سر درد
- اسهال
مواد غذایی برای سم زدایی و پاکسازی روده بزرگ
روش‌های مختلفی برای پاکسازی روده بزرگ در دسترس هستند. با این وجود، برخی از آنها نیازمند استفاده زیاد از مواد شیمیایی هستند که در بلند مدت می‌تواند بیشتر به ضرر انسان تمام شود.
افزودن برخی مواد غذایی به رژیم غذایی گزینه‌ای طبیعی و راحت برای پاکسازی روده بزرگ است که از جمله بهترین گزینه‌ها در این زمینه می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
سبزی‌ها:
- کنگر فرنگی
- کاهو
- هویج خام
- عدس
- چغندر
- مارچوبه
میوه‌ها:
- موز
- پرتقال ماندارین
- انجیر
- میوه‌ها و مغزدانه‌های خشک شده
غلات:
- برنج قهوه‌ای
- گندم کامل (سبوس دار)
- جود دوسر
- نان گندم
اسید‌های چرب امگا-۳:
- ماهی
- روغن زیتون
- آووکادو
ویتامین‌ها و مواد معدنی
کلسیم
کلسیم به کاهش خطر سرطان روده بزرگ کمک می‌کند. از جمله بهترین منابع غذایی برای کلسیم می‌توان به ماهی سالمون، بادام، و اسفناج اشاره کرد.
ویتامین D
ویتامین D به بدن در جذب بهتر کلسیم کمک می‌کند. تخم مرغ و هویج از جمله منابع غذایی خوب برای این ماده مغذی هستند.
منیزیم
به طور معمول، پزشکان منیزیم را برای بهبود شرایط سندرم روده تحریک پذیر تجویز می‌کنند. این ماده معدنی در مواد غذایی مانند کاکائو، برگ چغندر، و دانه‌های مختلف، مانند کدو تنبل، کتان و آفتابگردان یافت می‌شود.
نوشیدن آب کافی
تامین آب مور نیاز بدن به اندازه تامین مواد مغذی که به آنها اشاره شد، اهمیت دارد، زیرا به دفع و پرهیز از انباشت مواد زائد در روده بزرگ کمک می‌کند. نوشیدن هشت لیوان آب در روز توصیه شده است.
دنبال کردن یک رژیم ورزشی منظم در کنار رژیم غذایی متعادل و سالم نیز برای حفظ سلامت کلی بدن و البته روده بزرگ توصیه شده است.
اگر در پی دستورالعمل‌های غذایی خاص برای پاکسازی و سمزدایی روده بزرگ هستید می‌توانید مواردی که در ادامه به آنها اشاره شده است را مد نظر قرار دهید.
رژیم غذایی سم زدا برای پاکسازی طبیعی روده بزرگ
آلوئه ورا و آبلیمو
مواد تشکیل دهنده:
۱ برگ آلوئه ورا
۵ عدد لیمو ترش کوچک
۵ قاشق چایخوری عسل (۷۵ میلی لیتر)
۴ فنجان آب (۱،۰۰۰ میلی لیتر)
روش تهیه:
در یک دستگاه مخلوط کن، برگ آلوئه ورا خرد شده را با لیمو، آب و عسل ترکیب کنید. این نوشیدنی را با معده خالی مصرف کنید.
این دستورالعمل به پاکسازی بدن و آغاز با نشاط روز کمک خواهد کرد.
اسموتی توت فرنگی، آناناس و جعفری
مواد تشکیل دهنده:
۶ عد توت فرنگی
۱ حلقه آناناس
۱ فنجان جعفری (۲۵۰ گرم)
۱ فنجان آب (۲۵۰ میلی لیتر)
روش تهیه:
تمام مواد را در یک دستگاه مخلوط کن ریخته و با هم ترکیب کنید تا بافتی یکدست شکل بگیرد.
در صورت تمایل می‌توانید مقداری یخ به این نوشیدنی اضافه کرده و آن را مصرف کنید.
سالاد رنگی برای پاکسازی روده بزرگ
مواد تشکیل دهنده:
۱ عدد پیاز
۴ حبه سیر
۳ عدد هویج متوسط
۲ عدد سیب
۲ عدد کدو سبز
دانه‌های رازیانه
۱ قاشق غذاخوری ریحان (۱۵ گرم)
۱ قاشق غذاخوری ارگانو (۱۵ گرم)
۲ عدد لیمو ترش
۱ قاشق غذاخوری زنجبیل (۱۵ گرم)
سرکه بالزامیک برای بهبود عطر و طعم
مقداری نعناع
۱ عدد کدو تنبل کوچک
روش تهیه:
پس از شستشو و خرد کردن مواد تشکیل دهنده آنها را در یک ظرف بزرگ ترکیب کنید و در نهایت مواد مایع را اضافه کنید.
منبع: خبرگزاری مهرمنبع: آفتاب
کلیدواژه: روده بزرگ یبوست پاکسازی روده بزرگ مواد تشکیل دهنده برای پاکسازی مواد غذایی رژیم غذایی
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت aftabnews.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «آفتاب» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۸۲۱۱۴۲۵ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
این مواد غذایی را با نوشابه نخورید
به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان،️ اگر شما از طرفداران بزرگ نوشابه‌هاهستید، احتمالاً می‌دانید که این نوشیدنی‌ها برای سلامتی شما مفید نیستند. اما، اگر نمی‌توانید از نوشیدنی مورد علاقه‌تان دست بردارید، باید به این نکته توجه داشته باشید که باید آن را با برخی مواد غذایی مصرف نکنید. چون ممکن است این ترکیب باعث سوء هاضمه یا برخی اختلالات داخلی خطرناک شود، حتی اگر اثرات منفی آن را به سرعت مشاهده نکرده باشید.
نوشابه با میوه‌های اسیدی
میوه‌هایی مانند پرتقال، لیمو، گریپ فروت و آناناس اسیدی هستند. در صورت مصرف همزمان با نوشابه، می‌تواند باعث سوء هاضمه، درد شکم، تحریک روده و سایر اختلالات دستگاه گوارش شود.
نوشابه با شیر
بدون شک، منظور ما از ترکیب شیر و نوشابه در یک لیوان مخلوط کردن آنها نیست. بلکه، برخی از غذا‌هایی که ما برای ناهار یا شام می‌خوریم، حاوی شیر هستند؛ مانند برخی از سوپ‌ها، دسر‌ها و غیره. به عنوان مثال، پاستا با خامه یا کیک‌های تولد حاوی شیر هستند. زمانی که شما این غذا‌ها یا شیرینی‌جات را می‌خورید و در عین حال نوشابه هم می‌نوشید، این دوتا در معده شما باعث ایجاد حالت اسیدی وسیعی می‌شوند که ممکن است باعث درد معده شدید، ریفلاکس و سوء هاضمه شوند.
نوشابه با غذا‌های چرب
مصرف نوشابه با غذا‌های چرب مانند برگر، ناگت، کیک و پیتزا باعث ایجاد سوء هاضمه، کاهش جذب مواد مغذی و افزایش وزن می‌شود.
نوشابه با غذا‌های حاوی کافئین
مصرف همزمان نوشابه با غذا‌هایی که حاوی کافئین هستند مانند قهوه، چای سیاه و شکلات باعث ایجاد اضطراب، بی خوابی و سردرد می‌شود.
نوشابه با غذا‌های قندی
مصرف همزمان نوشابه با غذا‌هایی که حاوی قند زیادی هستند مانند کیک، شیرینی و شکلات باعث افزایش سطح قند خون و اختلالات متابولیکی می‌شود.
نوشابه با قهوه
یک ساعت پس از مصرف نوشابه، دفع کلسیم از طریق ادرار کلید می‌خورد که می‌تواند در طولانی مدت باعث پوکی استخوان، پوسیدگی دندان یا شکنندگی استخوان‌ها شود. این مشکل خطرناک در اثر ترکیب نوشابه با غذا و یا نوشیدن آن با دسر و قهوه نیز وجود دارد. زمانی که این دوتا در داخل دستگاه گوارش ترکیب می‌شوند، نوعی کف فرار تشکیل می‌شود که اسیدیته زیادی تولید می‌کند. اگر به اشتباه این ترکیب را میل کنید، ممکن است با علائمی مانند تندمزاجی، عصبانیت، درد معده و سوء هاضمه مواجه شوید. لذا، بهتر است نوشابه را به تنهایی و بدون ترکیب با دیگر مواد مصرف کنید.
نوشابه با غذا‌های شور
مصرف نوشابه با غذا‌های شور مانند چیپس، تاکو و پفک باعث ایجاد خشکی دهان، تحریک روده و فشار خون بالا می‌شود.
نوشابه با غذا‌های تند و پرادویه
درست است که ادویه‌های تند به غذا‌ها طعمی خوشمزه می‌دهند، اما مصرف زیاد غذا‌های پرادویه می‌تواند برای بدن مضر باشد. این غذا‌ها معمولاً حاوی چربی و نمک بالا هستند که مصرف آنها به مشکلات قلبی، فشار خون بالا، چاقی و سایر مشکلات سلامتی مرتبط می‌شود. همچنین، ادویه‌های تند ممکن است به دستگاه گوارش آسیب برسانند و مشکلات هضمی را افزایش دهند.
نوشابه با غذا‌های سرد
مصرف همزمان نوشابه با غذا‌های سرد مانند بستنی، کیک یخی و شیرینی یخی باعث تحریک دهنده دستگاه گوارش و درد شکم می‌شود.
آب نبات‌های نعنایی
شاید در ویدیو‌هایی که در فضای مجازی منتشر شده اند، با فیلمی از یک بطری نوشابه که حاوی آبنبات نعنایی است، روبرو شده باشید. در این فیلم، یک انفجار کوچک و خطرناک را مشاهده می‌کنید که ناشی از ترکیب قدرتمند آبنبات‌های نعنایی با گاز موجود در نوشابه است. بهتر است حتی به فکر ترکیب این دو در معده خود نیز نیفتید، زیرا واکنش شیمیایی بین این دو ماده برای سلامتی بسیار خطرناک است. بهترین راهکار این است که از ترکیب این دو ماده خودداری کنید.
اعلام محدودیت های ترافیکی پایان هفته در جاده های شمالی کشور